Ain Makan Ape Today ?.

Assalamualaikum . Hari ni start breakfast pukul 9 lebih menghampiri jam 10 pagi . Semalam tidur lewat . Sebab buat study sikit untuk bisnes . So , apa yang ain makan hari ni ?

✅Roti 3 keping telur mata kicap sos (Buat macam gini selera sikit ) Kalau makan 4 keping roti rasa macam banyak sangat . Ni pun kena kurang lagi patut nya

✅sebiji pisang

✅Buah lai sebiji.

✅Lunch Nasi putih sayur sup bayam ayam perap airfryer

✅Dinner Nasi putih sayur sup bayam ayam perap airfryer

✅ susu kosong blend sikit kasi sedap dengan air sejuk dan granola

Hari ni last makan jam 6:30 petang ! Masih cuba juga untuk dinner lebih awal. Tak makan malam !

Assalamualaikum . Lately ni kan ain tengah dalam proses menjaga portion makanan . Jadinya idea ni timbul di TikTok . Ada orang kongsi cara nak sukat berapa banyak kuantiti makanan yang kita makan .

Bila nak turunkan berat badan , nasi la yang paling orang ramai nak elak . Kononnya makan nasi la punca berat naik . Sebenarnya ada banyak lagi makanan yang kita makan antara punca kenaikan berat badan .

Jadi , ini salah satu cara mudah ain sukat kuantiti nasi yang dimakan . Actually , dah lama beli benda alah ni . Hahaha . Tapi tak terfikir pulak buat sukat nasi .

Boleh kenyang ke ?. Hmm baru hari ni eksperimen . Kita tengok macam mana kan . Sebab penumbuk ain kecik je . Orang cakap nak sukat karbo ni ikut berapa besar penumbuk kita . Jadi nya , sukat ni lagi kecik sikit dari besar penumbuk ain . Hahaha .Size cup ni ialah 1/2 cups .

Kita cuba okay !

Dua Mangkuk Mee Hoon Soto Untuk Hari Ini

Assalamualaikum . Hari ni start makan pada pukul 9 pagi . Lama betul berpuasa yer nampaknya perut . Tutup makan semalam jam 5:30 petang . I survive for day 3 tak makan malam dan cuba untuk dinner lebih awal sekitar jam 5 -6 petang .

Insyallah ! Semoga lebih kosisten lagi ! Ain makan ape today ?.

✅ sebiji pisang

✅Nasi goreng tomyam (5sudu je suap, makan kongsi)

✅Mee hoon soto (rasa macam terbanyak pulak portion nya) lunch

✅Mee hoon soto lagi for dinner

✅Sebiji epal merah fuji

Insyallah , nak belajar kurangkan lagi portion . Tak nak drastik sangat takut nanti hangat hangat tahi ayam je! Just enjoy the process ! Semoga Ain Kurus !!! Yeah !! Taugeh tu memang suka makan banyak gitu .Krap krup krap krup rasa .. Mee hoon soto kurang garam , gula , minyak ..

Ain Makan Ape Sempena Hari Bapa ?

Assalamualaikum . hari ni rasa best gile ! Sebab bangun awal morning walk . Lepastu penangan tidue awal semalam Peh best !

Hari ini ain makan :

✅ Roti telur mata dan cili sos (2 set)

✅Nasi impit (balance semalam) tomyam dan sayur kangkung

✅Pisang sebiji

✅Spageti kari (kongsi 2 orang makan)

✅Ratah tomyam dan sayur kangkung

✅Buah lai

Settle makan jam 5 petang . Malam dah try untuk stop makan . Kosongkan perut !! slowy but surely ! 😋

Assalamualaikum . Ya Allah rasa bahagia nya tak terkata . Kalau yang tahu , ain memang ada masalah tidur . Susah nak tidur ! Semalam dah bertekad nak belajar tidur awal . Nak rasa nikmat tidur yang berkualiti .

Oleh kerana tak boleh solat , seawal jam 8:35 pm ain dah siap tergolek atas katil . Macam biasa main tepon tu masih habit juga! Main game ludo kejap la , tengok youtube kejap la . Blah blah blah . Target nak cuba tidur jam 9 malam.

Boleh juga shutdown telefon tapi macam sukar lelap juga. Dan akhirnya terlelap juga. Sedar sedar rasanya jam 11 lebih kot gitu . Pastu tidur balik sampai kol 4:45 pagi terjaga . Pastu macam "Eh lama betul aku tidur !" .

Tidur la sampai alarm berbunyi! Eee , sumpah rasa nikmat dapat tidur 8 jam gini ya ampun best teruk . Dapat tidur macam gini lagi best dari tidur tebuk tebuk . Ain selalu tidur tebuk tebuk . Sebab susah tidur kan .

Insyallah nak try kosisten buat macam gini . Bukan tu je , bila start dinner awal waktu macam jam 5-6 petang , by the time pukul 6:30 kita dah tutup dapur okay sangat dah tu .

Patut ler jiran kita ade pernah pesan " Ain lepas isyak gitu terus je lelap.. Nanti bila terjaga pukul 4 pagi gitu rasa segar sangat badan .. Boleh la start solat sunat ke mengaji ke" . Insyallah rasanya macam nak cuba buat juga macam gitu .

Gais , semenjak Covid ni kan .. Apa yang aku belajar ialah sayangi diri kita . Jaga la diri kita dahulu . Jaga kebersihan , jaga emosi dan jaga kesihatan kita . Insyallah ! Kita akan lebih merasai nikmat kehidupan. Take care okay! ❤️