Cara Kurangkan Makan Nasi


Assalamualaikum . Lately ni kan ain tengah dalam proses menjaga portion makanan . Jadinya idea ni timbul di TikTok . Ada orang kongsi cara nak sukat berapa banyak kuantiti makanan yang kita makan .

Bila nak turunkan berat badan , nasi la yang paling orang ramai nak elak . Kononnya makan nasi la punca berat naik . Sebenarnya ada banyak lagi makanan yang kita makan antara punca kenaikan berat badan .

Jadi , ini salah satu cara mudah ain sukat kuantiti nasi yang dimakan . Actually , dah lama beli benda alah ni . Hahaha . Tapi tak terfikir pulak buat sukat nasi .
Boleh kenyang ke ?. Hmm baru hari ni eksperimen . Kita tengok macam mana kan . Sebab penumbuk ain kecik je . Orang cakap nak sukat karbo ni ikut berapa besar penumbuk kita . Jadi nya , sukat ni lagi kecik sikit dari besar penumbuk ain . Hahaha .Size cup ni ialah 1/2 cups . 

Kita cuba okay ! 

Dua Mangkuk Mee Hoon Soto Untuk Hari Ini

Assalamualaikum . Hari ni start makan pada pukul 9 pagi . Lama betul berpuasa yer nampaknya perut . Tutup makan semalam jam 5:30 petang . I survive for day 3 tak makan malam dan cuba untuk dinner lebih awal sekitar jam 5 -6 petang . 

Insyallah ! Semoga lebih kosisten lagi !  Ain makan ape today ?.
✅ sebiji pisang
✅Nasi goreng tomyam (5sudu je suap, makan kongsi)
✅Mee hoon soto (rasa macam terbanyak pulak portion nya) lunch
✅Mee hoon soto lagi for dinner 
✅Sebiji epal merah fuji

Insyallah , nak belajar kurangkan lagi portion . Tak nak drastik sangat takut nanti hangat hangat tahi ayam je! Just enjoy the process ! Semoga Ain Kurus !!! Yeah !! Taugeh tu memang suka makan banyak gitu .Krap krup krap krup rasa .. Mee hoon soto kurang garam , gula , minyak ..

Ain Makan Ape Sempena Hari Bapa ?

Assalamualaikum . hari ni rasa best gile ! Sebab bangun awal morning walk . Lepastu penangan tidue awal semalam Peh best ! 

Hari ini ain makan : 
✅ Roti telur mata dan cili sos (2 set)
✅Nasi impit (balance semalam) tomyam dan sayur kangkung
✅Pisang sebiji
✅Spageti kari (kongsi 2 orang makan)
✅Ratah tomyam dan sayur kangkung
✅Buah lai 

Settle makan jam 5 petang . Malam dah try untuk stop makan .  Kosongkan perut !! slowy but surely ! 😋

Nikmatnya Tidur Awal


Assalamualaikum . Ya Allah rasa bahagia nya tak terkata . Kalau yang tahu , ain memang ada masalah tidur . Susah nak tidur ! Semalam dah bertekad nak belajar tidur awal . Nak rasa nikmat tidur yang berkualiti . 

Oleh kerana tak boleh solat , seawal jam 8:35 pm ain dah siap tergolek atas katil . Macam biasa main tepon tu masih habit juga! Main game ludo kejap la , tengok youtube kejap la . Blah blah blah . Target nak cuba tidur jam 9 malam. 

Boleh juga shutdown telefon tapi macam sukar lelap juga. Dan akhirnya terlelap juga. Sedar sedar rasanya jam 11 lebih kot gitu . Pastu tidur balik sampai kol 4:45 pagi terjaga . Pastu macam "Eh lama betul aku tidur !" .

Tidur la sampai alarm berbunyi! Eee , sumpah rasa nikmat dapat tidur 8 jam gini ya ampun best teruk . Dapat tidur macam gini lagi best dari tidur tebuk tebuk . Ain selalu tidur tebuk tebuk . Sebab susah tidur kan .

Insyallah nak try kosisten buat macam gini . Bukan tu je , bila start dinner awal waktu macam jam 5-6 petang , by the time pukul 6:30 kita dah tutup dapur okay sangat dah tu .

Patut ler jiran kita ade pernah pesan " Ain lepas isyak gitu terus je lelap.. Nanti bila terjaga pukul 4 pagi gitu rasa segar sangat badan .. Boleh la start solat sunat ke mengaji ke" . Insyallah rasanya macam nak cuba buat juga macam gitu .

Gais , semenjak Covid ni kan .. Apa yang aku belajar ialah sayangi diri kita . Jaga la diri kita dahulu . Jaga kebersihan , jaga emosi dan jaga kesihatan kita . Insyallah ! Kita akan lebih merasai nikmat kehidupan. Take care okay! ❤️

Ain Makan Ape 19 Jun 2021

Assalamualaikum . Hari ni makan lauk raya yer geng! Kihkihkihhh . here we go the list ⤵️

✅Pagi pagi breakfast lauk raya jiran kasi semalam . Panaskan .
✅Air lemon segelas kosong gitu tanpa gula
✅Lunch lauk raya lagi. kihkihkihhh
✅Ratah lauk rendang dan sambal
✅sebiji epal
✅Susu pisang blend buat sendiri dan panaskan mee sup kosong semalam

Jiran Bagi Lauk Raya Woi !

Assalamualaikum . alahai , rezeki hari ni jiran bagi lauk raya woi . Sebenarnya jiran kasi semalam. Tapi , semenjak dua menjak ni memang dapur tutup awal . Nak start say NO makan malam . Last makan jam 6 petang . Masa dapat tu terus masuk peti sejuk.

Jadinya , panaskan jela lauk raya ni pagi tadi . Terasa macam pagi raya betul ehk! Hahahaha . Berketupat bagai .. Berlodeh gitu dan merendang bersama sambal . Alahai .

Terima kasih jiran ku ! Selamat Hari Raya (buat raya sendiri) 🤣

Dah Start Last Makan Pukul 6 Petang !

Assalamualaikum.  inilah menu makan 18 jun 2021 .
✅Susu panas kosong 
✅Mee soto
✅Mee soto
✅Kunyah granola

Masa ni dah start belajar last makan pukul 6 petang . Nak try kosisten makan dinner awal waktu . Tak nak dah makan malam lewat malam gitu . 

Pesan Pada Hati


Assalamualaikum .. sedikit perkongsian hari ini. Untuk hati ini dan untuk diri ini . Jangan putus asa ! 

Aku bersyukur dalam pada aku tengah nak menjaga pemakanan aku ni , ada juga kawan kawan yang sokong . Siap pesan tadi , "weh aku dah last makan ni.. aku last makan pukul 5-6 petang. kau try lah ain jaga time makan" . 

Alkisahnya petang tadi lepas dapat mesej tu pun terus aku dinner awal. Selalu dinner jam 8 malam gitu . Nampak gaya rutin makan kena berubah la. Bukan itu je , kawan ain ni pun dia tengah nak reshape kan semula badan dia selepas bersalin , so sebabtu sebolehnya dia kongsi apa yang dia makan. Time makan bila , menu makanan dia .

Sekurang-kurangnya jadi lebih bersemangat sangat ! Dia cakap boleh nak makan mee ke , kuih ke . Dia pun makan juga tapi dia makan dalam kuantiti yang sedikit . Lepastu dia memang tak minum manis . Donut ke kek dia tak makan . Nampak gaya kuantiti nasi dan jumlah karbo yang ain consume kena kurang lagi ni . Takpe !! Selow selow janji ada progres.

Lepastu beberapa hari ni juga sebenarnya agak down juga. Tapi , Allah hantarkan kawan kawan yang akan bertanya khabar . Terus rasa bahagia boleh senyum balik . Insyallah ..Pesan pada hati ! jangan putus asa ! pasti akan tiba satu saat , doa doa itu dimakbulkan Tuhan ❤️
Langgan: Catatan (Atom)