KEBAIKAN BERJALAN KAKI 30 MINIT SETIAP HARI | Aktiviti yang paling mudah dan senang dilakukan untuk mengekalkan kesihatan yang baik ialah dengan berjalan kaki setiap hari . Berjalan kaki 10,000 langkah adalah bersamaan dengan 6.5 KM dan dapat membakar kalori sebanyak 380 . Antara fakta lain ialah , berjalan sebanyak 1 KM iaitu sekitar 1200 langkah kaki (steps) . Sumber dari Sinar Harian
Berikut ialah 5 kebaikan berjalan kaki 30 minit setiap hari :
1- Mengurangkan berat badan
2- Menguatkan tulang dan otot
3-Mengurangkan risiko penyakit diabetes
4- Meningkatkan kesihatan jantung
5- Meningkatkan paras hormon endorfin
Dibawah ini ialah antara kisah pengalaman ain yang mengamalkan untuk melakukan aktiviti morning walk , brisk walk , santai petang , menggunakan public transport untuk bergerak serta tips jimat duduk bandar .
- Morning walk di emerald lake sunway iskandar
- Mulakan hari dengan briskwalk
- Sepetang santai di taman permainan
- Hantar anak jiran ke sekolah dengan berjalan kaki
- 5000 langkah untuk dicapai
- Bila dah sampai KL , guna je public transport okay !
Marilah kita sama-sama mengamalkan aktiviti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari! Semoga dengan aktiviti jalan kaki ini mampu mengekalkan kesihatan yang baik !
Jom jalan kaki ~
Hari-hari jalan kaki ni, depan belakang atas bawah, pastu mencangkung berkebun hahahaha
BalasPadam