MY SIMPLE BREAKFAST AFTER JOGGING

Wah , kemain ehk tengok tajuk siap speaking speaking lagi . Hahaha . I kan dulu macam susah tau nak breakfast. Pada I , breakfast ni macam tak penting pun . Dulu-dulu , acah-acah buat intermittent fasting konon. Last-last tak kurus juga. Kihkihkihh. 

I perasan yang berat I boleh turun kalau I breakfast dan jaga waktu makan. Jadinya , nak tak nak kena la breakfast. Namun demikian , kalau I dah jogging 5 KM memang rasa macam mual untuk start makan dengan portion yang banyak. 

Satu sebab badan dah keluar banyak peluh. First thing yang I cari of course air kosong. Minum sebanyak tidak. Yela , penat kan berlari 5 KM. Hahaha. The next thing after dah cooling down , I terus nak cepat -cepat breakfast. 

Sebab I tak nak wasting time. Jadi nya , simple breakfast yang I akan buat ialah minum sekotak susu oren dutch lady. Iya, saya memang peminat susu oren ni ye. Sedap sangat ! 

Selepas itu , I akan buat oat dan susu . Yes, I memang suka minum susu sejak dari kecil. Lagi suka minum susu dari minum milo . Hahaha . Sedap ! Dulu-dulu kan susah juga nak telan oat . Tapi, sebab nampak teman kecil ku di Sabah iaitu si Ummul ni memang breakfast oat . Kita pun jadi terikut. Sebab kurus ! Orang kurus breakfast oat , kita pun nak juga la rasa feeling macam gitu. 

A simple breakfast can give you a lot of energy after that ! So , jangan sesekali skip breakfast! . Tapi, breakfast pun jangan la macam hantu semua nak melantak. 

xoxo,

Ain 💗

Read More

LARIAN 5 KM DI WAKTU PAGI

I'm not so morning person pada tahun- tahun sebelumnya. Selalu jadi burung hantu, tidur lewat malam. Pukul 3 ke 4 pagi tu memang mainan waktu dahulu. Waktu tu I would say , I dalam fasa tak bagus. I rasa bila spent waktu malam dengan banyak , ianya beri satu kepuasan.

Pada I kan , waktu malam tu waktu yang panjang. Iya , walaupun sama je sebenarnya , tapi kita akan rasa lagi lama dari waktu pagi. Jadi, disebabkan I selalu jadi burung hantu , tiba waktu pagi je kepala selalu rasa sakit . Bila waktu pagi je badan I rasa lemau dan lesu. 

End up , hari -hari I jadi tak berkualiti. Dan , morning walk la merubah segalanya. Morning walk change my bad habit. Morning walk juga buat otak I jadi super fresh dan I can think a lot early in the morning as compare tu sebelum ni yang acah - acah banyak spent masa waktu malam tu . Kononnya masa panjang la kan.

I start dengan morning walk. Jadi kan sebagai rutin. Dulu masa banyak kelas online , anak jiran yang selalu teman ataupun waktu cuti sekolah. Tapi, sekarang ... I sendiri je seorang diri berlari . 

I tak terus start dengan 5 KM . I start dengan 2 KM , hari demi hari ... semakin naik kepada 2.5 KM , lepastu 3 KM ..4 KM dan semakin hari.. I rasa 5 KM is my finish line. 

Walaupun masa I tak la power berbanding dengan orang yang dah biasa berlari , tapi I cuba juga. Penat ? Mana ada exercise yang tak penat. Kepuasan yang I dapat rasa bila exercise is peluh yang keluar . Memang banyak. Busuk pun ada juga ! hahahaha. And. after that , I feel so happy ! 

Walaupun terasa penat , namun I lagi suka perasaan selepas itu which is rasa happy. Untuk kalian yang nak start exercise, I wish you all the best. Exercise bukan sebab nak kurus je , tapi to stay fit , tak cepat mengah dan dapat elakkan dari sebarang penyakit.

"Sayangi lah tubuh badan kita.. kerana ianya adalah anugerah Allah yang sangat bernilai.. Buktikan pada diri sendiri .. yang kita sangat menyayangi diri sendiri... dengan sentiasa menjaganya "

xoxo ,

Ain 💕

Read More

Sepetang Santai Di Taman Permainan

Assalamualaikum . Pagi tadi tak morning walk ! Rasa penat . Jadinya petang ni ada masa sikit tak plan pun . Terus redah gitu . Memandangkan cuaca sangat lah berangin gitu walaupun cahaya matahari boleh tahan yer gais terpancar ke mata . Namun ku redahi jua ! Aaa giteww ..

Dari rumah nak ke taman permainan ni tak la dekat sangat sebab jalan kaki . Hahaha . Tapi sebab dah biasa morning walk , jadinya kaki dah terbiasa bergerak sedar sedar je dah sampai . Seronok suasana petang meriah . 

Cuma tak seronok nya kitorang kena melintas jalan , traffic light selalu problem dan kereta memang laju je sebab orang baru balik kerja kan . Sebab tu la ain suka morning walk ! sebab masa tu tak kelam kabut . Hahaha . Petang ni selalu tengok orang bawak kereta kelam kabut semacam . Mungkin tak sabar nak balik ke rumah barangkali 🤣

Sepetang Santai ! Duduk diatas rumput karpet ni , alahai ... Tinggal lagi tak bawak makanan je ni gais . Ada kang picnic kat sini 🤭 Tapi tula , beria pula nanti dah la jalan kaki . Hahahaha . Tadi on the way jalan kaki pun ada pakcik jiran tanya " nak pergi mana?" 🤣 

Gitu la masa yang terluang . Dapat release kan stress sebab dengar bunyi kanak kanak keriangan , bermain macam tak ada masalah .

Read More

Mulakan Hari Dengan Brisk Walk !

Assalamualaikum .. Selalu nya morning walk hari jumaat dan sabtu . Semenjak dua menjak ni , kalau tak nak morning walk main badminton . Tapi only for hari cuti dan tak ada pdpr la .

Pastu ain nak take a challenge sebab rasa kalau dapat morning walk walaupun 20-30 minit kan badan akan rasa segar . Jadinya ain tanya dengan teman kecil ku merangkap anak jiran iaitu Farisya . Ain tanya dia okay ke kalau morning walk sekejap je on hari weekdays gitu . Dia cakap okay ! Sebabnya memang dia bangun awal . One thing yang bagus nya Farisya ni dia bangun awal , senang kejut dia . Nanti lepastu dia yang akan teman baba dan mama nya beli breakfast . 

So far rasa seronok dapat bangun awal pagi dan ada kesempatan untuk brisk walk . Korang try lah ! Kalau tak dapat pagi , buat la waktu petang.  Brisk walk ni bagus untuk kesihatan . Jangan la terus buat 5 km . Pengsan dan kejung kaki terus . Buat dulu ikut keselesaan dan keupayaan masing masing . Brisk walk ni bagus juga untuk kuat kan otot pada kaki kita memandangkan kita dah lama memerap di rumah . Pergerakan dah terbatas kan , jadi apa salah nya luangkan sedikit masa . Tak lama pun ! 

Ingat ! Kesihatan ni lah yang paling penting yang perlu dijaga oleh kita .

Read More

Niat Nak Masak Nasi Goreng Waktu Pagi , Eh Waktu Malam Baru Masak 🤣

Assalamualaikum .. gambar gambar dibawah merupakan menu makanan yang dimakan oleh ain pada hari ini . Pagi ni alas perut dengan roti sekeping spread dengan peanut , yang sikit tu dengan coklat . 

Lepastu semalam ada balance lauk dan nasi nak la masak nasi goreng . Eh , lauk pula tinggal ayam kicap ingatkan ayam tu boleh jadi rencah last last jadi lauk pulak 🤣 Dah tu kita kukus jela nasi tu dan buat telur dadar sekali dengan bawang dan cili . Terus jadi lain .

Padahal ain siap dah tumis bawang kot 🤣🤣 last last jadi menu lain. Hahaha . Petang pula rasa lapar beli la Takoyaki tu pun kongsi berdua dengan abang ain . Seorang makan 6 biji ! 

Untuk dinner pening kepala nak fikir nak masak apa , nasi goreng pataya je la . Masak nasi lepastu goreng kan dia .. Rencah simple simple je dan salutkan je dengan telur . Jadi la nasi goreng pataya sebab nasi goreng pataya ni menu favourite abang Ain . Kita masak yang simple simple gini jela 🤤

Alhamdulilah ! kenyang untuk hari ini !. Bersyukur! 

Read More

20 September 2021 : Ain Makan Ape ?

Assalamualaikum.. Makin hari makin pening sebenarnya nak makan apa kan . Sebenarnya kan ulang alik kebelakang kedepan menu lebih kurang je . Tapi sebab ain memang komited nak rekod kan apa yang ain makan setiap hari . Jadi kita titipkan je la di blog ini kan .

Ain makan breakfast buat sendiri sandwich telur letak sikit sayur salad , lepastu keluar kejap beli air kelapa brown sugar . Abang ain ada buat video review mooncake yang ni versi snow cake durian . Sedap ! Rasa rasa je tu kongsi kongsi .

Untuk late lunch dan dinner ain masak nasi putih dan ayam red ! Simple je . Macam biasa gambar atas sekali ayam red masa lunch , yang bawah sekali untuk dinner . Settle ! Alhamdulilah .🤲

Read More

19 September 2021 : Ain Makan Ape ?

Assalamualaikum. Selamat hari Ahad ! Hari ni pening nak masak ape siot ! Breakfast jela dulu roti 3 keping bersama sosej dan sos . Tu la kira makanan sarapan paling malas . Ain ni jenis tak berapa suka sangat makan pagi . Tapi nak kena juga isi perut kan .

Lepastu , ain kukus dan panaskan lauk semalam . Ada balance nasi impit dengan lauk semalam boleh lah buat makan lunch . Untuk sebelah petang pula isi perut dengan dua keping roti spread dengan Passionfood spread the love .

Untuk dinner pula ain masak goreng ayam , buat sambal belacan sikit dan sayur masak air . Alhamdulilah , syukur untuk makanan hari ini .

Read More